Si eres de las personas que les gustaría mejorar y tonificar su cuerpo, es importante que consideres los 4 ejercicios más efectivos, que en tan solo un mes empezaras a notar algún cambio.
Planchas: se trata de una posición que se utiliza cada vez más como sustituto de los clásicos abdominales. Basta con mantener el cuerpo recto en suspensión.
Ejercicios abdominales: coloca tu cuerpo hacia el piso, con los brazos totalmente estirados sobre tu cabeza, las piernas abiertas y flexionadas. Levanta lentamente la parte superior del cuerpo, haciéndolos pasar los brazos entre las piernas hasta tocar los dedos de los pies.
Muslos y glúteos: coloca tus rodillas y manos en el piso, levanta la pierna izquierda y el brazo derecho, alineándolos con el tronco y formando una línea recta, vuelve a hacer el ejercicio una vez más, cambia después de brazo y de pierna.
Sentadillas: este ejercicio es bastante conocido, simplemente párate de forma recta y baja tus glúteos despacio, repitiendo este paso por lo menos 20 veces.
Sinaloa es el estado con mayor repunte en tasa de violencia homicida en el primer…
Este lunes 28 de julio, Los Mochis amaneció con cielo medio nublado y temperaturas que…
En medio de una casona centenaria y con la visión de crear una nueva era…
El Gobierno de Culiacán gastará 63 millones 164 mil 760.13 pesos en la construcción de…
Con el objetivo de ofrecer nuevos aprendizajes, la Secretaría de Bienestar Ahome está ofreciendo a…
La noche del 23 de julio, un sismo de magnitud 4,6 sacudió Culiacán y otras…