La ansiedad puede ser normal en situaciones estresantes, como hablar en público o realizar una prueba. Sin embargo, pueden existir personas que sufren crisis constantemente sin saber una solución. Es importante que tomes en cuenta los siguientes consejos si en algún momento pasas por una situación similar y no sabes que hacer:
⦁ Usa la respiración profunda: Concéntrate en inhalar y exhalar por la boca, sintiendo cómo el aire llena lentamente tu pecho y abdomen, y luego expúlsalo lentamente.
⦁ Moja tu rostro en agua helada: coloca agua con hielos en un recipiente y sumerge tu rostro unos segundos, después repite el proceso un par de veces.
⦁ Escucha audios de relajación: si es posible acuéstate en un lugar donde haya total silencio para posteriormente escuchar una relajación guiada, eso ayudará a calmarte.
Recuerda que los problemas de ansiedad le pueden suceder a cualquier persona, si los síntomas persisten es recomendable que acudas a un especialista para atenderte, la salud mental es fundamental en tu vida.
La gobernadora Yeraldine afirmó que el Gobierno de Sinaloa continúa trabajando sin interrupciones en la…
Las instalaciones de La Ke Buena 91.9 recibieron la visita de Grupo Selectivo, agrupación que…
Investigadoras de la Universidad Autónoma de Sinaloa presentaron un estudio internacional enfocado en el análisis…
Como parte de las acciones encaminadas a fortalecer la estabilidad financiera y atender los retos…
Como parte de las estrategias para fortalecer la presencia de los productos sinaloenses en mercados…
La Universidad Autónoma de Sinaloa vivió una jornada de reconocimiento y orgullo universitario durante la…